Упражнения от боли в шее

Оценка статьи:
0 / 5 (0 голосов)

Часто болит шея и в плечевом поясе ввиду спровоцированных разными остеохондрозными нарушениями.

Пациенты сразу употребляют анестетики, применяют мази и ходят на физиотерапию в процессе обострения.

Однако немногие осуществляют целебную гимнастику, считая это чем-то ненужным, отбирающим время.

Но упражнения для шеи, при их надлежащем исполнении, могут снизить болезненную симптоматику, в определенной степени вернуть эластичность и двигательную активность межпозвоночных дисков.

Упражнения от боли в шее

Остеохондроз в шее является повреждением хрящей, приводящим к сбою в функционировании сустава.

Зачастую могут быть повержены дискомфорту межпозвоночные диски, ткани, разрушающиеся под воздействием различных обстоятельств.

Провоцирующим фактором заболевания считается пассивный образ жизни. На сегодняшний день данное заболевание существенно молодеет.

В соответствии со статистикой, когда ранее девушек 30 лет беспокоила возможность похудения, то теперь — что можно предпринять для шеи, чтобы устранить боли.

к содержанию ↑

Проявления

Позвонки в шейном отделе существенно уступают в размерах поясничным. В данном участке находится большое количество сосудов и нервных отростков.

Если возникло наименьшее напряжение, возникнет сдавление нервов и нарушится сосудистая проходимость, что по прошествии времени ведет к формированию отечности.

Если нарушен кровоток, часто появляется воспаление, приводящее к патологиям и к инвалидности. Симптоматика болезни варьируется от ее разновидности.

  • Радикулит в шейном отделе. Болевые ощущения иррадиируют от шеи в затылок и на лопатку, переходит к пальцам рук через предплечье. Часто наблюдается восприимчивость в верхних конечностях.
  • Ирритативно-рефлекторный синдром. Формируется сильный зудящий дискомфорт в шее и затылочной части. Боль иррадиирует в плечевом поясе, грудную клетку, часто отмечается в предплечье.
  • Синдром позвоночной артерии. Дискомфорт в голове не исчезает, наблюдается звон в ушах. Не проходит головокружение и зрительные нарушения. Считается опасной разновидностью шейного остеохондроза, приводящей к сбою кровотока в головном мозге. Противодействовать ему только целебной гимнастикой для шейного отдела и спины не представляется возможным.
  • Кардиальный синдром. Неприятные ощущения концентрируются в области шеи, лопаток, сердца. Становятся интенсивнее во время чихания, поворотах головы.
к содержанию ↑

На чем основан лечебный эффект

Когда болит шея, то, осуществляя упражнения из комплекса гимнастики в реабилитационный период либо во время стойкой ремиссии, возможно:

  • Устранить спазм в мышцах шейного отдела и плечевого пояса. Подобные упражнения во время дискомфорта в шее и плечах убирают спазмирование, улучшают кровоток в тканях, уменьшают давление на защемленный нервный отросток.
  • Улучшить питание хрящевой ткани. В процессе гимнастики повышается кровоток в месте позвоночника, помогая усилить кровоснабжение.
  • Восстановить двигательную активность. Большая часть упражнений направлена на растяжение и расслабление.
  • Обеспечить крепкий шейный корсет. Укрепляя мышечную ткань, можно обеспечить вспомогательную защиту во время интенсивной нагрузки на позвонки.
к содержанию ↑

Упражнения

Данный комплекс предполагает упражнения в целях расслабления мышц шеи и их укрепления:

  • Нужно встать либо сесть на стул с прямой спиной. Расслабить руки. 10 раз повернуть голову в стороны. Когда дискомфорт препятствует делать движения, нужно сделать несколько рывков головой в правую и в левую стороны.
  • Оставаться в прежнем положении. Постараться дотронуться подбородком к грудной клетке. Остановиться на 15 секунд. Выполнить несколько наклонов головы.
  • Находясь на стуле, положить на лобную часть ладонь. Голова наклоняется вперед, ладонью нужно надавить на лоб. Задержаться на 10 секунд, сделать паузу, повторяется 10 раз. В связи с мышечным напряжением упражнение способствует укреплению передней части шейного отдела и обеспечивает надлежащее расположение головы.
  • Встать, расслабить руки. Поднять плечи как можно выше, задержаться на 15 секунд. Расслабить плечи и сделать глубокий вдох. Повторяется до 10 раз.
  • Лечь на спину на поверхность пола. Поднять голову, зафиксировать на 10 секунд, положите на поверхность пола. Повторяется спустя 10 секунд. Делается 8 раз.
  • Нужно попросить ассистента помассажировать мышцы в промежутке костей затылка и его мягкой части. Изначально почувствуется сильный дискомфорт, сменяющийся существенным улучшением самочувствия.
  • Нужно лечь на поверхность пола и попросить ассистента помассажировать верхнюю часть лопатки. Боли со временем успокоятся и будет чувствоваться приятное тепло.

Данные гимнастические упражнения для шеи во время заболевания помогают устранить болезненные ощущения.

Остеохондроз в шее чреват регулярным болевым дискомфортом и вероятность неблагоприятных последствий.

Потому во время продолжительных и сильных ощущениях в шее в обязательном порядке необходимо проконсультироваться со специалистом.

В тяжелой форме заболевание нуждается в лекарственном лечении в целях устранения воспалительного процесса и сосудистой проходимости.

В определенных ситуациях нужно ношение особого корсета, который поддерживает голову.

Но в любом случае необходимо делать упражнения для шейных мышц. Их основным заданием станет укрепление мышц шеи в целях надлежащей поддержки позвоночных суставов. Данная гимнастика не устраняет болезнь.

Однако она помогает снизить неприятную симптоматику. Когда такие упражнения будут прекращены во время остеохондроза, дискомфорт вернется спустя 1-2 недели.

к содержанию ↑

Полезное видео

Adblock detector