Вестибулярная гимнастика при головокружении

Оценка статьи:
5 / 5 (2 голосов)

Если при поворотах головы, наклонах и резких движениях появляются головокружения, это результат нарушений вестибулярного аппарата.

Они могут провоцироваться различными причинами и факторами, которые обязательно нужно выяснить.

Для этого обращаются в больницу для проведения полной диагностики всего организма. При выявлении заболеваний, их обязательно лечат.

В курс лечения входят физиотерапия, медикаментозное лечение и специальная гимнастика при головокружении.

В каких случаях ее назначают, как правильно ее проводить и какие упражнения самые эффективные, стоит разобраться подробнее.

В каких случаях ее назначают

Признаки головокружения свидетельствуют не только о нарушениях вестибулярного аппарата, но и других заболеваниях.

Нельзя недооценивать данный признак. Он ухудшает качество жизни, влияет на работоспособность и оказывает негативное действие на весь организм.

Для предотвращения синдрома назначается вестибулярная гимнастика, которая позволит запустить кровообращение, обеспечит перенос питательных веществ и кислорода в головной мозг, снимет напряжение в мышечных тканях и восстановит равновесие.

При каких патологических процессах ее назначают:

  • Повреждения шейного позвоночника
  • Осложнения при травмах позвонков в шейном отделе
  • Черепно-мозговые травмы и осложнения, связанные с ними
  • Онкологические заболевания в головном мозге
  • Различные инфекционные патологии
  • Нарушения циркуляции крови, вызванные плохим кровообращением
  • Интоксикации по причине токсических веществ или медикаментов

Вестибулярная гимнастика довольно эффективно избавляет от головокружений, но перед ее началом обязательно обращаются за консультацией к специалисту и проводят обследование.

к содержанию ↑

Как правильно выполнять упражнения

Самый лучший эффект при головокружении вестибулярная гимнастика оказывает при диагностировании таких патологий, как вестибулярный нейронит и доброкачественные позиционные пароксизмальные головокружения.

Во втором случае, гимнастика позволяет ускорить процесс выздоровления.

Но перед началом занятий, определяют удобное время для проведения гимнастики.

При составлении графика, оперируются условием, что между занятиями обязательно должен быть временной интервал в 8 часов.

Идеальным временем станут утренние и вечерние часы. Для достижения положительного результата, курс такого лечения оставляет 2 месяца. В некоторых случаях, время увеличивается.

Не рекомендуют проводить упражнения от головокружения, если симптомы только проявились и еще не прекратились.

В этом случае обязательно принимают позу при правильном и удобном положении головы. Спустя несколько дней можно проводить следующие упражнения от головокружения:

  1. Делают повороты и приседы. Такие упражнения подходят для пациентов, находящихся в постели.
  2. Фиксируют взгляд под выбранным углом (от 10 до 40 градусов) в различных направлениях.
  3. Много читают
  4. Фиксируют взгляд на предмете, который обездвижен и сопровождается плавным следящим движением. В этом случае подойдет указательный палец на руке.
  5. Совершают движения головой и фиксируют взгляд на определенном предмете, который размещен в метре от пациента.
  6. Стоят, медленно ходят (при этом глаза закрыты, открыты, но осуществляют страховочную поддержку).

Спустя неделю после возникновения симптоматики, можно начинать следующий комплекс, который включает в себя упражнения против головокружения.

Они направлены на статические и динамические равновесия.

Упражнения при статическом равновесии:

  • Поочередно стоят на одной коленке
  • Поочередная стойка на одной ноге
  • Закрывают глаза, и стоят ровно, опрокинув голову

Динамическое равновесие выполняется одновременно. Для этого совершают движения глаз, головы, находясь в стоячем положении.

Страховка в виде поддержки не нужна. Спустя 3 недели, а иногда, месяц, проводят полную диагностику всего организма и, после консультации с врачом, назначается вестибулярная гимнастика, которая эффективна против головокружения.

к содержанию ↑

Равновесие

Все упражнения от головокружения выполняются в течение не менее 5 минут ежедневно.

Курс проведения гимнастики составляет 10-15 дней и включает в себя двигательную активность для головы, тела, глаз.

Глаза тренируют при условии полной фиксации головы. Для этого выполняют следующие рекомендации:

  • Глаза направляют в верхнюю часть очень резко, после чего осторожно и медленно спускают взгляд вниз. Такие движения совершают около 20 раз, после чего интенсивность и скорость увеличивают.
  • По обе стороны тела располагают различные предметы. На них будет фокусироваться внимание и взгляд. Нужно поочередно смотреть на предметы по обе стороны, задерживая взгляд на каждом из них.
  • Используя указательный палец на руке, совершают отдаляющие и приближающие движения на уровне глаз. Глаза должны пристально следить за пальцем. При исходном положении пальца, расстояние должно составлять 50 см.

Для головного отдела существует отдельный комплекс упражнений от головокружения. В него входят 3 упражнения, каждое из которых выполняют по 20 раз.

Глаза изначально должны быть открыты. Затем закрывают глаза и выполняют те же подходы с закрытыми глазами несколько дней.

  • Наклоняют голову в переднюю и заднюю части. Начинают движения медленно и осторожно, затем набирают темп.
  • Совершают повороты головой в обе стороны. Движения медленные с постоянным ускорением.
  • Вращают и приподнимают плечевые суставы.

Для тренировки тела делают упражнения в стоячем положении. Каждое движение повторяют по 20 раз.

  1. Наклоняются вперед, берут в любую руку предмет, который заранее кладут у ног, после чего принимают сидячее положение.
  2. Начинают задание с сидячего положения, затем встают и вновь возвращаются в первое положение.
  3. Перед глазами располагают любой предмет небольшого размера. Поочередно меняют его месторасположение в левой и в правой руке, выдерживая определенное расстояние.
  4. Этот же предмет можно перемещать обеими руками под коленками.
к содержанию ↑

Глаза

Вестибулярная гимнастика, которая выполняется при головокружении, направляется на область глаз.

Существенной задачей комплекса упражнений является восстановление контроля головного мозга над тем, как расположено тело в плоскости и пространстве.

Это действие выполняется при условии ложных зрительных сигналов. Для этого располагают небольшой по размеру предмет перед глазами на уровне 2 метров вдаль.

Принимают положение сидя. Фокусируют и фиксируют взгляд на заданном предмете. Совершают наклоны головой в обе стороны (левую и правую) при условии сохранения угла наклона около 30 градусов.

Количество повторений составляет 20 раз.

к содержанию ↑

Рекомендуемые упражнения

Для улучшения состояния пациента рекомендуется вестибулярная гимнастика при головокружении.

Предлагается два комплекса для проведения подобных упражнений при головокружении.

Лечебная методика Брандта-Дароффа:

  • После пробуждения усаживаются на кровати и выпрямляют спину.
  • Ложатся на одну сторону, совершают поворот головой, при котором выдерживают угол наклона 45 градусов.
  • Фиксируют данное положение тела на полминуты или до момента полного исчезновения головокружений.
  • Поочередно усаживаются на кровать и обратно встают с постели.
  • Ложатся на второй бок, совершают такие же движения и под тем же углом наклона.
  • Задерживаются в выбранной позе полминуты.
  • Возвращаются в исходное положение.

Для достижения эффективности и желаемой результативности, обязательно делают не менее 5 подходов.

Если при выполнении этих заданий не будет проявления головокружений, гимнастику проводят на следующий день в утреннее время.

При появлении головокружения во время тренировки, задание выполняется в обеденное и вечернее время.

Эффективный способ тренировочных занятий при головокружении по методу Эпли-Симона:

  1. Усаживаются на кровати, а спину выравнивают до максимальных пределов.
  2. Поворачивают голову в ту сторону, где локализуется боль. В заданной позе находятся на протяжении полминуты.
  3. Снова располагаются на кровати в горизонтальном положении и запрокидывают голову в заднюю часть под углом 45 градусов. Задерживаются в выбранной позиции полминуты.
  4. Разворачивают голову в противоположную сторону и фиксируют ее на полминуты в этом положении.
  5. Переворачиваются в противоположное направление, при этом разворачивают голову с ухом, которое не беспокоит, в нижнюю сторону. Задерживаются в такой позиции полминуты.
  6. Снова принимают положение сидя, а ноги спускают в низ с кровати.

На начальном уровне может показаться, что выполнение данных упражнений дается тяжело.

Это объясняется тем, что пациент не всегда знает сторону болевого синдрома, в которой локализуется боль.

Дополнительно патология может охватить вторую сторону. Поэтому разрабатывать комплекс подобных упражнений должен лечащий врач, а не сам пациент.

к содержанию ↑

От чего зависит эффективность

Гимнастика от головокружения способна снизить симптоматику или полностью излечить пациента.

Но в каких случаях она наиболее эффективна и от чего зависит ее целебная сила? Какие факторы влияют на эффективность занятий:

  • Временной интервал, который определяют от начала первых симптоматических проявлений.
  • Возрастные данные.
  • Умение, опытность и степень квалификации лечащего врача, который разрабатывает специальный комплекс упражнений.
  • По каким причинам возникла симптоматика. Комплекс гимнастических упражнений будет эффективнее, при условии патологического состояния из-за периферических вестибулярных нарушений.
  • Крайне негативное действие оказывают депрессии, стрессы и тревожные состояния. Для ускорения лечебного и восстановительного действия, необходимо создать благоприятные психоэмоциональные условия.
  • Уровень поражения. При одностороннем поражении в голове бороться с недугом проще, нежели двустороннем.

Опираясь на статистические данные, в 80 % случаев из 100 %, удается не только снизить неприятные симптомы и проявления, но и полностью излечиться от множества заболеваний.

Нельзя забывать, что такое лечение является комплексным и требует дополнительной терапии в виде физиотерапии и медикаментозного лечения.

Перед началом лечения, обязательно консультируются с лечащим врачом, который должен разработать специальный курс упражнений, включающий в себя специальные задания с учетом диагноза и индивидуальных особенностей организма.

Самолечение исключается, поскольку оно ведет к серьезным и опасным последствиям.

к содержанию ↑

Полезное видео

Adblock detector